健康饮食知识科普 健康饮食知识
1、生活中,有些食物的搭配组合已经是由来已久,其美妙的口味也被人们所接受,习惯上也觉得这些种搭配是顺理成章的了。
2、 土豆和牛肉被消化时所需的胃酸的浓度不同,会引起胃肠消化吸收时间的延长。
3、 但从健康的角度讲,还是不科学的,人家健康专家可是有着充足的理由呢。
(资料图片)
4、这里给您列出12种被健康专家列为错误的菜肴搭配。
5、不过,不这样吃,有的东西还真不好吃,我想少这么吃也许问题不大吧。
6、如果您很重视健康,还是听从专家们的忠告,别跟我似的,总是傻吃、贪吃。
7、 1.土豆烧牛肉 土豆烧牛肉:由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同,就势必延长食物在胃中的滞留时间,从而引起胃肠消化吸收时间的延长,久而久之,必然导致肠胃功能的紊乱。
8、 2.小葱拌豆腐 小葱拌豆腐:豆腐中的钙与葱中的草酸,会结合成白色沉淀物——草酸钙,同样造成人体对钙的吸收困难。
9、 3.豆浆冲鸡蛋 豆浆冲鸡蛋:鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合,从而失去二者应有的营养价值。
10、 4.茶叶蛋 茶叶煮鸡蛋:茶叶中除生物碱外,还有酸性物质,这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合,对胃有刺激作用,且不利于消化吸收。
11、 5.炒鸡蛋 炒鸡蛋放味精:鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸,所以炒鸡蛋时放味精,不仅增加了鲜味,反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。
12、 6.红白萝卜混吃 红白萝卜混吃:白萝卜中的维生素C含量极高,但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素,它会破坏白萝卜中的维生素C。
13、一旦红白萝卜配合,白萝卜中的维生素C就会丧失殆尽。
14、不仅如此,在与含维生素C的蔬菜配合烹调时,红萝卜都充当了破坏者的角色。
15、还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。
16、 7.萝卜水果 萝卜水果同吃:近年来科学家们发现,萝卜等十字花科蔬菜进入人体后,经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质———硫氰酸。
17、该物质产生的多少与摄入量成正比。
18、此时,如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等,这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解,转化成羟苯甲酸及阿魏酸,它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用,从而诱发或导致甲状腺肿。
19、 8.诱人的海鲜 海味与水果同食:海味中的鱼、虾、藻类,含有丰富的蛋白质和钙等营养物质,如果与含有鞣酸的水果同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质,这种物质会刺激胃而引起不适,使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。
20、含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。
21、因此这些水果不宜与海味菜同时食用,以间隔两个小时为宜。
22、 9.桔子别和牛奶同吃 牛奶与橘子同食:刚喝完牛奶就吃橘子,牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块,影响消化吸收,而且还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。
23、 10.酒和胡萝卜不同吃 酒与胡萝卜同食:最近,美国食品专家告诫人们:酒与胡萝卜同食是很危险的。
24、专家指出,因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体,就会在肝脏中产生毒素,从而引起肝病。
25、特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。
26、 11.汽水好喝不与酒同饮 白酒与汽水同饮:因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发,并生产大量的二氧化碳,对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害,对心脑血管也有损害。
27、 12.吃肉别喝茶 吃肉时喝茶:有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后,不久就喝茶,以为能帮助消化。
28、殊不知,茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合,会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,从而延长粪便在肠道内滞留的时间。
29、既容易形成便秘,又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。
30、 水果是膳食中维生素A和C的主要来源,大部分水果都是有益身体的食品。
31、水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用,同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。
32、专家提出,入秋之后由于天气干燥,人体更需要补充维生素。
33、 百果之宗——梨 梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。
34、具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。
35、对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。
36、每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
37、 大夫第一药——苹果 苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。
38、多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。
39、工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪! 甜腻美味——柿子 柿子味甘涩,性寒。
40、其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。
41、可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
42、空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用,尽量少食柿皮。
43、 西域佳果——石榴 石榴本是西域特产,自汉代时传入中原。
44、石榴味甘酸、涩温,能够有效的抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。
45、 干果之王——板栗 板栗,性味甘温,入脾、胃、肾三经,可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。
46、栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质,可抵御骨质疏松,高血压等疾病。
47、清爽秋季多食些板栗可是不错的选择! 维C之王——猕猴桃 猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱,其维生素C的含量极高。
48、另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。
49、猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效,也是秋季水果的及佳之选! 天堂之果——橄榄 这是土耳其人对橄榄的赞誉。
50、橄榄的果肉富含钙质,新鲜食用对人体颇为有益。
51、橄榄味甘酸、性平,可以清热解毒、消积化痰,滋润肺喉,尤为适合秋冬食用。
52、 甜适中——柚子 柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。
53、其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。
54、 长寿食品——山楂 山楂也就是我们经常说的山里红。
55、山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力。
56、山楂甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药。
57、 维生素丸——大枣 新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。
58、此外,大枣味甘性温,还是补中益气,养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化,最好不要食用。
相信通过健康饮食知识这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
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